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[AI๋žญํ‚น๐Ÿ†] ์ž…๋ง์— ์ตœ๊ณ ! ์ž…๋ง์บ”๋””

์ž„์‚ฐ๋ถ€ ๋จน๋ง, ๋ฉˆ์ถœ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋จน๋ง์˜ ๋Šช

๐Ÿ˜ข์ฐธ๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“  ์ž…๋ง

๋ณดํ†ต ์ž…๋ง์ด๋ผ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๋จน๊ธฐ ์‹ซ๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฒŒ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ์ƒ๊ฐ๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ•˜์ฃ . ํฌ๊ด„์ ์œผ๋กœ ์ž„์‹  ์ž…๋ง์ด๋ผ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ž…๋ง์€ ๊ทธ ์ข…๋ฅ˜๋„ ๋‹ค์–‘ํ•ด์š”. ์–‘์น˜๋ง, ํ† ๋ง ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ข…๋ฅ˜ ์ค‘ ์Œ์‹์„ ๋จน์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์†์ด ๋ฉ”์Šค๊บผ์›Œ์ง€๋Š” ๋จน๋ง์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณผ๊ฒŒ์š”.


๋จน๋ง์€ ์™œ ์ƒ๊ธธ๊นŒ์š”?

๐ŸŒผํž˜๋“œ์…”๋„ ๊ผญ ์˜์–‘๋ณด์ถฉ์€ ํ•„์ˆ˜!

๋จน๋ง์€ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์ž…๋ง ์ข…๋ฅ˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ๋ฐ์š”. ์Œ์‹์„ ๋จน์œผ๋ฉด ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜๋˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์†์ด ์•ˆ ์ข‹์•„์ง€๋Š” ๋ณดํ†ต์˜ ์ž…๋ง๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ผ์š”. ์˜คํžˆ๋ ค ๋จน์–ด์•ผ ์†์ด ํŽธ์•ˆํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒŒ ๋จน๋ง์ด์—์š”. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋จน๋ง์€ ์ €ํ˜ˆ๋‹น์— ์˜ํ•œ ๋ฐ˜์‘์ด๋ผ๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์–ด์š”. ์ž๊ถ์ด ์ปค์ง€๊ณ  ํƒœ๋ฐ˜์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ๋“ฑ์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๋ฉด์„œ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํ”„๋ฉด ์ €ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋˜๊ณ  ์ด๋•Œ ์†์ด ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.


๋ฌผ์„ ๋งˆ์…”์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”!

๐Ÿ’ง์›Œํ„ฐ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— 2๋ฆฌํ„ฐ!

๋ฌผ์„ ์ž์ฃผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋จน๋ง์„ ํฌํ•จํ•œ ์ž„์‹  ์ž…๋ง ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”์— ๋งŽ์€ ๋„์›€์„ ์ค˜์š”. ํ‰์†Œ ๋ฌผ์„ ์ž์ฃผ ๋งˆ์‹œ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•ด๋‘๊ณ  ๋งค์‹œ๊ฐ„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”. ํ•˜๋ฃจ 2๋ฆฌํ„ฐ ์ด์ƒ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณต๋ณต ์‹œ ์†์ด ์•ˆ ์ข‹์€ ๋จน๋ง์€ ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•จ์œผ๋กœ์จ ํ—ˆ๊ธฐ์ง„ ๋А๋‚Œ์„ ์กฐ๊ธˆ์ด๋‚˜๋งˆ ์—†์• ์ฃผ์–ด ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.


์ธ๊ณต์ง€๋Šฅ์ด ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ์ž…๋ง์บ”๋”” ๋žญํ‚น

๋‹ค๋ฅธ ์—„๋งˆ์•„๋น ๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์•„์ดํ…œ์„ ๊ตฌ๋งคํ–ˆ์–ด์š”!

๐Ÿ‘‍๐Ÿ—จ ์ธ๊ณต์ง€๋Šฅ ๋žญํ‚น ์ˆœ์œ„๋Š” ๋Œ€ํ˜• ๊ฒ€์ƒ‰ ํฌํ„ธ์‚ฌ์˜ ๊ฒ€์ƒ‰๋Ÿ‰, ๊ตฌ๋งค๋Ÿ‰, ๋ฆฌ๋ทฐ๋Ÿ‰ ๋“ฑ์˜ ๋น…๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ถ„์„ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ, ์—…์ฒด ํ˜‘์ฐฌ๋น„๋ฅผ ์ผ์ ˆ ๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ์‹ค์ œ ์†Œ๋น„์ž ๋ฐ์ดํ„ฐ์— ๊ธฐ๋ฐ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์ˆœ์œ„์ƒํ’ˆ์„ค๋ช…
1์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์•„์ด์…” ํฌ์ง€ํƒ€๋…ธ ๋ ˆ๋ชฌ ์‚ฌํƒ• ์ž…๋ง ์บ”๋”” 500g
(1๋งŒ์›๋Œ€)

2์Šค์œ—๋“œ๋ฆผ ์ˆ˜ํผ์‚ฌ์šฐ์–ด ์บ”๋””
(5์ฒœ์›๋Œ€)
3ํ”„๋ฆฌ์ง€ํŒ์Šค ์ž…๋ง์บ”๋”” 
(1๋งŒ์›๋Œ€)
4์ˆ˜์ˆ˜๋ฃจ์Šค ์ˆ˜์ œ ์œ ๊ธฐ๋†์‚ฌํƒ•
(1๋งŒ์›๋Œ€)
5์บ”๋””ํฌ๋ผ์šด ์ˆ˜์ œ์‚ฌํƒ•
(4์ฒœ์›๋Œ€)


๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณผ๊นŒ์š”?๐Ÿ˜Ž

1์œ„ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์•„์ด์…” ํฌ์ง€ํƒ€๋…ธ ๋ ˆ๋ชฌ ์‚ฌํƒ• ์ž…๋ง ์บ”๋”” 500g (1๋งŒ์›๋Œ€)

์ดํƒœ๋ฆฌ ๋ ˆ๋ชฌ์˜ ์ƒํผํ•จ!

์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์—ฌํ–‰์ค‘ ๋ง›๋ณธ ์ดํƒœ๋ฆฌ ์•„์ด์…” ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๊ทธ ๋ง›์„ ์žฌํ˜„ํ•˜์—ฌ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ํฌ์ง€ํƒ€๋…ธ์—์„œ ์ง์ ‘ ๊ณต์ˆ˜ํ•ด์˜จ ์‚ฌํƒ•์ด์—์š”.

Good๐Ÿ‘Bad๐Ÿ‘Ž
  • ๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์ž„
  • ์ž…๋ง์„ ์™„ํ™”ํ•ด์ค€๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ๋„ˆ๋ฌด ์‹œ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‹จ๋‹จํ•˜๋ฉฐ ์•Œ์ด ํผ
  • ์‹ค์ œ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ๋‚˜ํด๋ฆฌ ๋ ˆ๋ชฌ์‚ฌํƒ•๊ณผ ๋ง›, ๋ชจ์–‘์ด ๋‹ค๋ฆ„
  • 500g์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋น„ํ•ด ์ ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ํ˜€์— ์ƒ์ฒ˜๋‚จ๊ธฐ๋ฉด์„œ ๋…น๋Š” ์Šคํƒ€์ผ์ด๋ผ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋จน์–ด์•ผ ํ•จ


์ƒํ’ˆ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ


2์œ„ ์Šค์œ—๋“œ๋ฆผ ์ˆ˜ํผ์‚ฌ์šฐ์–ด ์บ”๋”” 50g (5์ฒœ์›๋Œ€)

์ƒˆ์ฝคํ•จ์œผ๋กœ ์ž…๋ง์„ ์Šน๋ถ€ํ•œ๋‹ค

์œ ๊ธฐ๋† ๋น„์ •์ œ ์Šˆ๊ฐ€๋กœ ๋งŒ๋“  ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ์‹ ๋ง›์ด ๊ฐ•ํ•œ ๊ตฌ์—ฐ์‚ฐ์ด ๋“ฌ๋ฟ ๋“ค์–ด์žˆ์–ด ํ”ผ๋กœํšŒ๋ณต๊ณผ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋“ค์˜ ์ž…๋ง์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.

Good๐Ÿ‘Bad๐Ÿ‘Ž
  • ๋‹จ๋ง›์ด ๋‚จ์ง€ ์•Š๋Š” ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์ž„
  • ์ž…๋ง์™„ํ™”์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ง›๊ณผ ์ƒ‰์œผ๋กœ ๊ณจ๋ผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ
  • ๋๋ง›์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋งด๋„๋Š” ๋А๋‚Œ์ด๋ผ๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ๋ ˆ๋ชฌ๋ง›์€ ์ƒˆ์ฝคํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์ง€๋งŒ ์ฒด๋ฆฌ๋ง›์€ ์—ญํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ์ž…์ฒœ์žฅ์ด ๊นŒ์ง„๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ


์ƒํ’ˆ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

3์œ„ ํ”„๋ฆฌ์ง€ํŒ์Šค ์ž…๋ง์บ”๋”” 126g (1๋งŒ์›๋Œ€)

4๊ฐ€์ง€๋ง›์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ์บ”๋””

์ฒœ์—ฐ์ƒ‰์†Œ, ์ฒœ์—ฐ ๊ณผ์ผํ–ฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ ธ ์žˆ์–ด ๋ฏธ๊ตญ ๋“ฑ ํ•ด์™ธ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋“ค์—๊ฒŒ ํฐ ํ˜ธ์‘์„ ์–ป์—ˆ๋˜ ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ์บ”๋””์˜ˆ์š”.

Good๐Ÿ‘Bad๐Ÿ‘Ž
  • ๊ทธ๋ฆฐ์• ํ”Œ, ๋ผ์ฆˆ๋ฒ ๋ฆฌ, ์˜ค๋ Œ์ง€, ๋ ˆ๋ชฌ๋ง› 4๊ฐ€์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ
  • ๋จน๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์† ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆผ์ด ์—†์–ด์ง„๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ์ž…๋ง์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ์ฒ˜์Œ ๊ฐœ๋ด‰ํ•  ๋•Œ, ๋œฏ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ ๋‹ค์น˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์กฐ์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•จ
  • ๋ง›์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ๊ฐ•ํ•ด์„œ ํ•˜๋‚˜ ๋‹ค ๋นจ์•„๋จน๊ธฐ ํž˜๋“ค๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • 21๊ฐœ ์–‘์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€๋น„ ๋น„์‹ธ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ


์ƒํ’ˆ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ


4์œ„ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃจ์Šค ์ˆ˜์ œ ์œ ๊ธฐ๋†์‚ฌํƒ• 75g (1๋งŒ์›๋Œ€)

์œ ๊ธฐ๋† ์„คํƒ•์„ ์ด์šฉํ•œ ์บ”๋””

์ˆ˜์ˆ˜๋ฃจ์Šค๋Š” ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์†์‚ญ์ด๋‹ค๋ผ๋Š” ์˜๋ฏธ๋กœ ์ž์—ฐ์—์„œ ๋‚˜์˜จ ์šฐ๋„ˆ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์—„๋งˆ์™€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ œํ’ˆ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์‚ฌํƒ•์ด์˜ˆ์š”.

Good๐Ÿ‘Bad๐Ÿ‘Ž
  • ์œ ๊ธฐ๋† ๋น„์ •์ œ ์„คํƒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ๋ง› ์‚ฌํƒ•์ž„
  • 8๊ฐœ(10g)๋ฅผ ๋จน์–ด๋„ 4kcal๋กœ ๋‚ฎ์€ ์—ด๋Ÿ‰
  • ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆผ์ด ์ค„์–ด๋“ ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ๋นจ๋ฆฌ ๋…น์Œ
  • ์ค‘๋Ÿ‰(75g)์— ๋น„ํ•ด ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋น„์‹ธ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ๋„ˆ๋ฌด ์‹  ๋ง›์ด ๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ


์ƒํ’ˆ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ


5์œ„ ์บ”๋””ํฌ๋ผ์šด ์ˆ˜์ œ์‚ฌํƒ• 55g (4์ฒœ์›๋Œ€)

์˜ˆ์œ ๊ณผ์ผ ๋ชจ์–‘์˜ ์บ”๋””

ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ชจ์–‘๊ณผ ํ…ํ…ํ•จ์ด ๋‚จ์ง€ ์•Š๋Š” ์€์€ํ•˜๊ณ  ๊น”๋”ํ•œ ๋‹ท๋ง›์ด ํŠน์ง•์ด๋ฉฐ ์ฒœ์—ฐํ–ฅ๋ฃŒ, ์ฒœ์—ฐ์ƒ‰์†Œ, ํ”„๋ฝํ† ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ์œ ๊ธฐ๋†๊ตฌ์—ฐ์‚ฐ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง„ ๊ฐ„์‹์ด์˜ˆ์š”.

Good๐Ÿ‘Bad๐Ÿ‘Ž
  • ๋ ˆ๋ชฌ, ์˜ค๋ Œ์ง€, ๋ผ์ž„ 3๊ฐ€์ง€ ๋ง›์œผ๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ
  • ๋ชจ์–‘์ด ๊ณผ์ผ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์˜ˆ์จ
  • ๊ฐ€๋ฐฉ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๊ธฐ ์ข‹์€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ์ž„
  • ์‹ ๋ง›์ด ๋ณ„๋กœ ๋‚˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋‹ค ๋–จ์–ด์ง
  • ๋…น์—ฌ๋จน์œผ๋ฉด ์‚ฌํƒ• ๋ชจ์–‘์ด ๋พฐ์กฑํ•ด์„œ ํ˜€๊ฐ€ ์•„ํ”„๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์Œ
  • ๊ณต๊ธฐ์ธต ์žˆ๋Š” ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋А๋‚Œ์˜ ์‚ฌํƒ•์ด๋ผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ถ€์„œ์ง


์ƒํ’ˆ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

6์œ„๋ถ€ํ„ฐ 10์œ„๊นŒ์ง€๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์•„์ดํ…œ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์š”!๐Ÿ˜˜

6์œ„ ์กธ๋ฆฌํŒ ๋ฌด์„คํƒ• ์ž์ผ๋ฆฌํ†จ ์ž…๋ง ์บ”๋”” (9์ฒœ์›๋Œ€)

7์œ„ ์บ”๋””์› ์•„์ด์…” ์‹ ๋ง› ์ˆ˜์ œ์บ”๋”” (6์ฒœ์›๋Œ€)

8์œ„ ์•ผ๋ฏธ์–ผ์Šค ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์บ”๋”” (2์ฒœ์›๋Œ€)

9์œ„ ํ›„๋ฃปํ…”๋ผ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ์ธ„์ž‰ ์บ”๋”” (6์ฒœ์›๋Œ€)

10์œ„ ์˜ฌ๋ ˆ์•„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ ‰์Šค ์บ”๋”” (6์ฒœ์›๋Œ€)


๋จน๋ง์— ์ข‹์€ ์Œ์‹, ์ด๊ฑฐ ํ•œ ๋ฒˆ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”!

๐Ÿ…ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๊ฑฐ๊พธ๋กœํ•ด๋„ ํ† ๋งˆํ†  

์ž…๋ง์— ์ข‹์€ ์Œ์‹์œผ๋กœ๋Š” ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ๋Œ€ํ‘œ ์Œ์‹์ด์—์š”. ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๋นˆ์†์ด ๊ดด๋กœ์šด ๋จน๋ง๊ณผ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ํž˜๋“  ๋ณดํ†ต ์ž…๋ง ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ข‹์•„์š”. ํ† ๋งˆํ† ์— ์žˆ๋Š” ํ‹ฐ์•„๋ฏผ ์„ฑ๋ถ„์ด ์ž…๋ง์„ ์™„ํ™”ํ•ด์ค€๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹์œผ๋กœ๋„ ๋งŽ์ด ์ถ”์ฒœํ•˜์ฃ . ์ž„์‹  ์‹œ๊ธฐ์— ๊ณผ๋„ํ•œ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ๋ง‰๊ธฐ์—๋„ ์ข‹์•„ ์‹์‚ฌ ๋Œ€์šฉ์œผ๋กœ๋„ ์ข‹๊ณ  ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ๋„ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ด์—์š”.